CONSIGLI PER TRATTAR BENE LA VOCE
Dott.ssa Orietta Calcinoni, foniatra e otorinolaringoiatra
PERCHÉ PREOCCUPARSI DELLA VOCE È IMPORTANTE?
Perché i problemi della voce sono molto frequenti e interessano bambini, adulti e anziani. È importante sapere utilizzare la voce nel migliore dei modi per evitare di sforzarla e affaticarla e generando poi problematiche connesse alle corde vocali, come afonie e disfonie.
LA VOCE È PRODOTTA DA MUCOSE CHE VIBRANO
• Devi mantenerti idratato: bere molta acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno; bere mentre parli, se devi parlare a lungo;
• Cautela con caffè, tè, alcool, irritanti, come pure con farmaci eccitanti, inalanti, cortisonici, antistaminici e anche con i derivati di erbe come menta, liquirizia,… perché tutte queste sostanze favoriscono una certa secchezza delle vie aeree.
LA VOCE È PRODOTTA DALL’ARIA CHE ESPIRIAMO
• Fare attenzione alla nostra postura, mentre parliamo, può aiutarci a respirare in modo adeguato a seconda delle occasioni;
• Se dobbiamo parlare a lungo e bene, ogni volta che sia possibile, prendere delle pause, anche brevi;
• Se stiamo facendo uno sforzo fisico, meglio limitare l’uso della voce…;
• Se c’è polvere, fumo, vento … cerchiamo di parlare il meno possibile per non dover respirare a fondo.
A stomaco pieno è più difficile respirare bene: “non parlare mentre mangi!... e riposa la voce quanto puoi anche mentre digerisci” (oppure prevedi un break leggero se devi continuare a parlare tutto il giorno).
LA VOCE È PRODOTTA DA MOLTE STRUTTURE MUSCOLARI
• Se sentiamo fatica al collo può essere che si sia troppo contratti. La voce è un fenomeno elastico: rilassati!
• Se abbiamo dovuto parlare molto, cerchiamo un breve riposo: nelle condizioni normali la voce dovrebbe riprendere in breve tempo come prima;
• Se riposiamo troppo la voce (silenzio per ore o giorni) la voce può indebolirsi: un breve “stretching”, un riscaldamento vocale, ci può aiutare molto.
LA VOCE CI AIUTA A COMUNICARE
• Dare spazio agli altri in un dialogo;
• Usare sempre l’intensità necessaria volta per volta, non urlare per abitudine;
• Variare spesso la tonalità;
• Dosare la lunghezza delle frasi e intercalare con pause… aiuta la nostra voce e mantiene l’attenzione dell’ascoltatore
LA VOCE È SOLO UNO DEI MODI DI COMUNICARE: IMPARIAMO A USARLI TUTTI PER NON SPRECARE LA VOCE!
