PERCHÉ PREOCCUPARSI DELLA VOCE È IMPORTANTE?
 

Perché i problemi della voce sono molto frequenti e interessano bambini, adulti e anziani. È importante sapere utilizzare la voce nel migliore dei modi per evitare di sforzarla e affaticarla e generando poi problematiche connesse alle corde vocali, come afonie e disfonie.

LA VOCE È PRODOTTA DA MUCOSE CHE VIBRANO

  • Devi mantenerti idratato: bere molta acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno; bere mentre parli, se devi parlare a lungo;

  • cautela con caffè, tè, alcool, irritanti, come pure con farmaci eccitanti, inalanti, cortisonici, antistaminici e anche con i derivati di erbe come menta, liquirizia,… perché tutte queste sostanze favoriscono una certa secchezza delle vie aeree.

LA VOCE È PRODOTTA DALL’ARIA CHE ESPIRIAMO

  • Fare attenzione alla nostra postura, mentre parliamo, può aiutarci a respirare in modo adeguato a seconda delle occasioni;

  • se dobbiamo parlare a lungo e bene, ogni volta che sia possibile, prendere delle pause, anche brevi;

  • se stiamo facendo uno sforzo fisico, meglio limitare l’uso della voce…;

  • se c’è polvere, fumo, vento … cerchiamo di parlare il meno possibile per non dover respirare a fondo.

A stomaco pieno è più difficile respirare bene: “Non parlare mentre mangi!... e riposa la voce quanto puoi anche mentre digerisci” (oppure prevedi un break leggero se devi continuare a parlare tutto il giorno).

LA VOCE È PRODOTTA DA MOLTE STRUTTURE MUSCOLARI

  • Se sentiamo fatica al collo può essere che si sia troppo contratti. La voce è un fenomeno elastico: rilassati!

  • se abbiamo dovuto parlare molto, cerchiamo un breve riposo: nelle condizioni normali la voce dovrebbe riprendere in breve tempo come prima;

  • se riposiamo troppo la voce (silenzio per ore o giorni) la voce può indebolirsi: un breve “stretching”, un riscaldamento vocale, ci può aiutare molto.

LA VOCE CI AIUTA A COMUNICARE

  • Dare spazio agli altri in un dialogo;

  • usare sempre l’intensità necessaria volta per volta, non urlare per abitudine;

  • variare spesso la tonalità;

  • dosare la lunghezza delle frasi e intercalare con pause… aiuta la nostra voce e mantiene l’attenzione dell’ascoltatore

LA VOCE È SOLO UNO DEI MODI DI COMUNICARE: IMPARIAMO A USARLI TUTTI PER NON SPRECARE LA VOCE!